Selain antioksidan dan lemak sehat, kulit juga membutuhkan vitamin dan mineral tertentu untuk menjaga kesehatannya. Vitamin dan mineral ini mendukung proses regenerasi kulit dan membantu menjaga kulit tetap kuat serta terlindungi dari berbagai faktor eksternal.
Vitamin A adalah salah satu nutrisi utama untuk kulit. Anda dapat menemukannya pada makanan seperti wortel, labu, dan telur. Vitamin A berperan dalam mempercepat pembaharuan sel kulit dan menjaga kulit tetap halus. Kekurangan vitamin ini dapat membuat kulit tampak kering dan kasar.
Vitamin C dan E juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C dapat ditemukan dalam jeruk, brokoli, dan kiwi, yang berfungsi membantu produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang menjaga kekencangan kulit. Vitamin E, yang banyak terdapat dalam almond dan minyak zaitun, membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga kelembapan.
Mineral seperti zinc dan selenium memberikan perlindungan tambahan. Zinc dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji labu, dan daging tanpa lemak. Nutrisi ini membantu mengurangi iritasi dan mempercepat penyembuhan kulit. Selenium, yang banyak terdapat dalam telur dan gandum utuh, membantu melawan stres oksidatif.
Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral secara rutin, kulit mendapatkan dukungan alami untuk regenerasi yang lebih efektif. Nutrisi ini membantu menjaga kulit tetap cerah, kenyal, dan terlindungi sepanjang waktu.