Kulit yang lembap dan elastis membutuhkan nutrisi yang tepat, dan salah satunya adalah lemak sehat. Lemak sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Kandungan omega-3 dan omega-6 membantu memperkuat lapisan pelindung alami kulit sehingga kelembapannya tetap terjaga.
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Konsumsi ikan berminyak secara rutin membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kulit tampak kusam atau iritasi. Lemak sehat dalam ikan juga membantu menjaga kelembapan alami kulit dari dalam.
Alpukat adalah makanan lain yang sangat kaya lemak sehat. Kandungan vitamin E dan C di dalamnya membantu menjaga kelembutan kulit sekaligus mempercepat regenerasi sel. Alpukat juga membantu kulit terlihat lebih halus dan terhidrasi lebih lama.
Biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, dan biji bunga matahari merupakan sumber lemak sehat yang mudah ditambahkan ke dalam makanan harian. Kandungan asam lemak esensial dan mineral seperti magnesium membantu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga keseimbangan kelembapan.
Dengan memaksimalkan asupan lemak sehat, kulit dapat mempertahankan kelembapannya secara optimal meskipun menghadapi udara kering atau paparan sinar matahari. Pola konsumsi seperti ini memberikan efek jangka panjang yang baik untuk penampilan kulit.